Der Schlafberater der Gastro Vision empfiehlt

Es gibt viele Gründe, die einen nicht schlafen lassen. Stress auf der Arbeit, Knatsch mit der Liebsten oder ein zu hoher Blutdruck. Mal hat man zu spät, mal zu fett und mal zu viel gegessen. Der Schlafberater der Gastro Vision hätte da ein paar Tipps für Sie.

Wer kennt das nicht: Am Sonntagabend fand man keine Ruhe, weil man sich schon mal geistig auf die vor einem liegende Arbeitswoche einstellen wollte. Nachts konnte man nicht schlafen, weil einem noch so viel durch den Kopf ging, was in den folgenden Tagen erledigt werden muss. Und heute Morgen kehrte man keineswegs erholt aus dem Wochenende an den Arbeitsplatz zurück, sondern fühlte sich wie gerädert. Kein guter Start in die Woche.

Essentiell für einen guten Schlaf — Lachs

Essentiell für einen guten Schlaf — Lachs

Damit Sie wieder zur Ruhe kommen und ausgeschlafen ans Werk gehen können, haben wir unseren Schlafberater konsultiert und ihn um eine Liste von Lebensmitteln gebeten, die Sie wieder durchschlafen lassen.

10 Tipps für einen guten Schlaf

  1. Rindfleisch, Joghurt und Weintrauben regen die Produktion des Hormons Melatonin an, das sich regulierend auf unseren Schlaf auswirkt.
  2. Die im Lachs enthaltenen Omega-3-Fette bilden die Basis für einen guten Schlaf.
  3. Kräutertees entspannen; eine Tasse Lavendel- oder Kamillentee vor dem Zubettgehen wirkt besonders beruhigend.
  4. Bananen und Nüsse sind reich an Vitamin B und unterstützen das Einschlafen.
  5. Der Kürbis und die Rote Bete enhalten Nährstoffe wie Kalzium und Magnesium, die für einen guten Schlaf sorgen.
Beruhigende Wirkung

Beruhigende Wirkung — eine Tasse Tee vor dem Schlafengehen

6. Vanille beruhigt die Nerven und wird bereits seit dem 17.
Jahrhundert bei Schlafstörungen verordnet.
7. Artischocken enthalten Eisen, das die Schlaflosigkeit mildern kann.
8. Walnüsse sorgen mit Nährstoffen wie Tryptophan, Kalzium,
Magnesium und Selen für eine ruhige Nacht.
9. Das in Haferflocken enthaltene Kupfer sättigt nicht nur sehr lange,
sondern lässt einen auch länger schlafen.
10. Algenblätter enthalten Tryptophan, das uns hilft, durchzuschlafen.